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预防养生 中山男科医院冬至养生
冬季快来了，寒风刺骨的，恰好是健康养生的关键时间，冬至养生抓好了，身体一全年都棒棒的，吃得好睡得香皮肤光泽可人！另一方面，
中山男科医院冬至养生应遵循以下内容规则：
1、早睡晚起
早睡能保存阳气，维持湿热的身体，早睡晚起能补气血。
2、防寒保暖
特别是在要护好颈部、肩部、腰部、膝关节、脚这5大位置，严寒的会使这5个敏感位置受损，造成颈椎、腰背、膝关节疼痛。推荐每天晚上睡前用温水泡脚，保暖防寒有助于睡眠。
3、越冷更要多饮水
冬季气侯干燥，空气相对湿度小，更应多饮水能，既增强新陈代谢，又能抵挡严寒。
冬季运动应从舒适、舒服为重，运动主要留意以下内容：
1、运动时间选下午
早晨严寒影响会造成血压上升，易引发有关疾病，因而上年纪的群体，好是在阳光出来了后再开展锻炼，下午三点三四点钟为合适。
2、合适有氧运动
冬季合适慢跑、快走等有氧运动，力量活动要少做。
3、活动后适当喝点热糖水
冬季活动后要做拉伸，适当喝点热糖水，活动后30分钟洗个热水澡。
在饮食搭配上，能遵四多规则：
1、多吃白色食物
立冬后气侯干燥，容易上火，可多吃白色食材降火。比如白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。但是，白菜、白萝卜这些食材偏凉，胃肠寒性的人应当少吃哈。
2、多吃牛羊肉
冬季多吃牛、羊肉能保暖。刷一顿火锅美味保暖，一举两得。另外，胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，海带、紫菜、菠菜等含碘食物都可以多吃一些。
3、多吃蛋白质
冬季这段时间要多填补一些蛋白质食物，增强免疫力。比如大豆，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃等的蛋白含量很丰厚。
4、多吃新鲜蔬果
冬季多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微元素，提高机体抵抗能力。中山男科医院冬季养生推介相关文章
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