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咨询热线:患有前列腺炎的男性,经常会为了怎样治愈前列腺炎而苦恼,对于前列腺炎的保健也是一筹莫展,下面就为前列腺炎患者介绍一些保健动作。
前列腺炎的保健动作:
·俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,各重复10次。
·取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直,以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3到4次。
·仰卧位,弯左腿,吸气时,用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿同样运动,各做5到10次。
·取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3到4次。
·取坐位,置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部,由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5至6次。
·盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后并放松肌肉,重复4至5次。
温馨提示:做好前列腺炎的保健工作,维护男性身体健康,对于前列腺炎患者,乃至每一名男性朋友来讲,都非常的重要。
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