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前列腺炎 中山东方男科：前列腺炎的自我保健有什么？
日常生活当中，因为某些不好生活习惯的存在，造成了许多 病人产生了前列腺炎这种不健康症状，进而造成了病人的身心健康遭受了严重的伤害，也是非常不利提高生活品质的。那么，前列腺炎的自我保健有什么？下面我们一起了解一下！
食物方面
前列腺炎病人应留意饮食，多吃清淡，尽量不要吃那些含有刺激性的食物，平常的时候喝某些水，可以稀释尿液的浓度，以防止对前列腺引发较大的刺激，也有助于细菌的排清。西红柿中带有丰富的强抗氧化剂番茄素，在修复前列腺健康方面，功效不错。还有大部分坚果如冬瓜仁、榛子、松子、开心果、腰果、葵花子、南瓜仁等。推荐男性朋友，平常可适度食用这类食物。水果和粗粮也是不错的选择。
生活方面
许多 男性病人都对前列腺炎缺少认识，引发前列腺炎经常的反复的产生。觉得前列腺和房事生活有很大的关系，即得了前列腺炎不能够进行夫妻生活的。实际上是相反的，丈夫和妻子的有规律的房事生活可以有效防止前列腺充血状况，在日常生活中，也必须保持稳定的情绪，培养良好的生活习惯，坚持锻炼，做好个人卫生，以防止细菌的入侵。
还要减少摩擦和久坐，例如骑自行车或者摩托车等，对前列腺会造成压挤，间接性的引发前列腺充血。对生活或者学习及其工作压力比较大的人，要适度的调整自己的情绪，长期的压力及其负面情绪对男性健康的危害比较大。
运动方面
生命源于运动，人体运动的无限循环回路内的运动，经常锻炼，可以提升人体的新陈代谢，可降低前列腺等器官的局部充血状况，进而改善前列腺炎。
1、做深蹲
深蹲属于简单易行的运动，不会遭受场地及其时间的控制，随时随地都可以做。坚持做深蹲运动能让大腿两侧的肌肉得到一定的锻炼，同时带动了前列腺周边的肌肉拉伸及其收缩。
2、慢跑
慢跑属于中等强度的有氧运动，每天有30分钟以上的慢跑能加快全身血液循环，让重要器官得到充足血液的供应。
只要坚持做深蹲运动就能加快前列腺的血液循环，维持了前列腺功能，防止发生病变。
3、做提肛运动
男性在闲暇时光可以坚持做提肛运动，能加快臀部的血液循环。也就是收缩肛门肌肉一提一松，每次做50下，能让前列腺一直处于放松状态，而且让前列腺得到充足血液的供应。
中山东方男科医院温馨提示：病情轻微的病人来说，做好以上，慢慢的症状就会逐渐改善，但是如果情况比较严重，除了必须留意以上几点之外，还是必须到医院进行检查，接受专业方法进行治疗。
